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Gestion du stress : Cohérence cardiaque

Je vous partage ici un bel article pour aller plus loin dans la compréhension du fonctionnement de la Cohérence Cardiaque.

Lien vers l'article :



C'est un outils que je partage souvent avec mes clients dans le cadre d'un accompagnement naturopathique.

Il est accessible à tous, petits et grands et peut se pratiquer dans tous contexte en très peu de temps (5 min pour une situations de crise, et 3 x 5 min par jour pour l'inscrire dans son quotidien !).


Voici quelques-uns de ses nombreux bienfaits :

- Relaxation immédiate

- Abaissement des taux de l'hormone du stress (Cortisol) : Diminue l'anxiété et Régule les émotions (avec tous les impacts positifs que cela peut avoir sur votre corps tels que les troubles digestifs, les troubles du sommeil,...)

- Améliore les fonctions des grands systèmes : immunitaire, digestif, cardiovasculaire, hormonal, rénal, respiratoire,...

- Facilite l'élimination des déchets métaboliques de type acides volatils

- Facilite une bonne oxygénation de votre corps grâce à l'activation de la respiration (avec tous les bienfaits qui en découlent : diminution du vieillissement cellulaire, amélioration de la concentration et de l'apprentissage,...)


Comment fait-on ?

Méthode du "3-6-5" : 3 fois par jour / 6 respirations par minutes / Pendant 5 minutes

Se pratique idéalement Assis ou Debout, le dos bien droit (mais comme j'aime bien dire, on fait comme on peut, alors si vous aimez pratiquer allongé parce que cela vous aide à vous endormir c'est bon aussi !)


  1. Prenez un moment les yeux fermés pour observer comment vous vous sentez en cet instant.

  2. Lancez une application de Cohérence Cardiaque de votre choix (il en existe de nombreuses sur Android, iPhone et Windows Phone) OU la vidéo suivante : https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E (Inspirez lorsque la bulle monte puis Expirez lorsque la bulle descend)

  3. Au bout des 5 minutes de pratique, prenez un moment les yeux fermés pour observer comment vous vous sentez après la pratique


Au bout de combien de temps je verrai des effets ?

- Effet immédiat pour l'apaisement et la gestion d'une crise de stress !

- Effets sur le stress global de la personne généralement au bout de 15 jours de pratique à raison de 3 x 5 min par jour.



--> Une pratique à inscrire dans votre hygiène de vie quotidienne, surtout si vous êtes d'un tempérament stressé !


 

Vous êtes stressé et vous aimeriez en comprendre les causes pour acquérir une hygiène de vie adaptée à votre besoin pour reprendre en main votre santé et votre quotidien ? La naturopathie peut vous accompagner !


Votre Praticienne Naturopathe

Lydie PARSUS

07 86 72 01 49

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